天才一秒记住【多趣阁】地址：duoquge.com
近视主要由以下几个方面引起：
一、遗传因素
1.
若父母双方或一方患有近视，尤其是高度近视，子女发生近视的概率会增加。遗传因素在近视的发生发展中起着一定作用，但并非唯一决定因素。
2.
某些特定的遗传基因变异可能影响眼睛的结构和功能，使眼睛更容易发生近视。
二、环境因素
1.
长时间近距离用眼：如长时间看书、看电子屏幕等，眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，久而久之容易导致近视。你在看近处物体时，睫状肌会收缩使晶状体变凸，从而使物体成像在视网膜上。如果长时间保持这种状态，睫状肌难以完全放松，就会导致晶状体过度变凸，从而引发近视。
2.
不良用眼习惯：包括躺着看书、在昏暗或强光下用眼、阅读时距离书本过近等。这些不良习惯会使眼睛承受额外的压力，增加近视的风险。比如在昏暗的环境下，眼睛需要更加努力地看清物体，容易导致眼睛疲劳和近视。
3.
缺乏户外活动：户外活动时间少，眼睛接收的自然光照不足。研究表明，自然光照可以促进视网膜分泌多巴胺，这种物质可以抑制眼轴的增长，从而预防近视。而你如果长期待在室内，缺乏足够的自然光照，就会增加近视的可能性。
三、营养因素
1.
缺乏营养物质：如维生素
a、c、e
等抗氧化维生素以及叶黄素、玉米黄素等对眼睛有益的营养素缺乏，可能影响眼睛的正常发育和功能，增加近视的风险。
2.
过度摄入甜食：甜食中的糖分在人体内代谢时需要消耗大量的维生素
b1，同时降低体内的钙含量。维生素
b1
对神经系统有重要作用，缺乏时会影响眼睛的调节功能；而钙是眼睛巩膜的重要组成部分，缺乏钙会使巩膜的弹性降低，容易导致眼轴增长而发生近视。
以下是一些预防近视的方法：
一、养成良好的用眼习惯
1.
保持正确的读写姿势：读书写字时，做到“三个一”，即眼睛离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。这样可以避免眼睛离书本过近，减少眼睛的疲劳。
2.
控制用眼时间：连续用眼时间不宜过长，一般每用眼
40
分钟左右，就应休息
10-15
分钟。可以向远处眺望，放松眼睛的调节肌肉，缓解眼睛疲劳。
3.
避免不良用眼环境：不在光线过强或过暗的地方看书、写字或使用电子设备。光线过强会刺激眼睛，过暗则会使眼睛过度用力，都容易导致近视。
二、增加户外活动时间
1.
每天保证至少
2
小时的户外活动。户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，从而预防近视。
2.
可以进行一些户外活动，如跑步、打球、骑自行车等，既锻炼了身体，又保护了眼睛。
三、注意饮食营养
1.
均衡饮食：多吃富含维生素
a、c、e、叶黄素、玉米黄素等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米等。这些营养素对眼睛的健康非常重要，可以预防近视的发生。
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
小说推荐：【平凡中文网】《[足球]安东绿茵日记》《诸天：从九龙拉棺开始无敌》【美艺言情小说书馆】《万亿军火之王》《金手指是深宫老嬷[红楼]》《成为雍正妹妹之后》《重生1960：从深山打猎开始逆袭！》《1978合成系文豪》【大书迷】
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！